11月11日・・晴れ。
おはようございます！
今日の天気も晴れ晴れですね。天気がいいので散歩など最高ですね。
紅葉も終わりに近づいてる所が多いですね。
今日は免疫力を高めて風邪・インフルエンザなどの病気から守るお話。
年齢とともに免疫力は低下していきます。なので免疫力をアップを意識することが大切になります。免疫力を高めるための生活を心がけましょう。
１、適度な運動・・免疫力を高めるためには運動が欠かせません。
２、十分な睡眠・・睡眠中は免疫細胞の働きが、とても活発になり、
免疫力が高まります。
３、バランスの良い食事・・食事は免疫力に大きく関わります。
外食やコンビニ弁当、インスタント食品を極力控えて、多くの食材を
バランス良く摂りましょう。
４、よく笑う・・「たくさん笑っていたらガン細胞が小さくなった」という事例が
あるように、笑うと免疫細胞が活性化し、ストレスも減ります。
５、腸内環境を整える・・免疫細胞は、体の中でも特に腸に多く存在してい
て、侵入してくるウイルス・殺菌などの病原菌をくい止める免疫器官だ
からです。免疫細胞の6割が腸にあるそうです。
これからの季節は風邪・インフルエンザが多く、うつりやすくなるので、
免疫力を高めて外敵から身を守りましょう！